क्या आप बालों के झड़ने से लड़ना चाहते हैं? इन 7 बातों का रखें ध्यान

बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिसका सामना लोग अक्सर करते हैं। स्वस्थ बाल उगाने में आनुवंशिकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है लेकिन इसका खान-पान की आदतों से भी गहरा संबंध है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनके सेवन से अक्सर बाल झड़ने लगते हैं। यहां भोजन में कुछ ऐसी वस्तुओं की सूची दी गई है जिनके सेवन से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

1. पारे का उच्च स्तर

भोजन में पारा का उच्च स्तर बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। मछली सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे लोग खाते हैं। कई मछलियाँ विशेष रूप से पारा से भरपूर होती हैं और बालों के झड़ने को रोकने के लिए उनसे बचना चाहिए। पारा युक्त मछलियाँ मैकेरल, स्वोर्डफ़िश और सुशी हैं। जो लोग अपने भोजन में मछली खाना चाहते हैं, वे सैल्मन या झींगा का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इनमें पारा की मात्रा कम होती है।

2. चीनी

प्रोसेस्ड चीनी बालों के लिए अच्छी नहीं होती है। प्रसंस्कृत चीनी बालों की गुणवत्ता खराब करने के लिए जानी जाती है। अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा में वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। कैंडी, कुकीज़ और केक जैसे उत्पादों से सख्ती से बचना चाहिए क्योंकि इनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है।

3. तले हुए खाद्य पदार्थ

फ्राइज़ और बर्गर जैसे फास्ट फूड बालों के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों में सीबम और तेल ग्रंथियां अत्यधिक सक्रिय होती हैं, जो बालों के लिए अच्छी नहीं होती हैं।

4. कार्बोनेटेड पेय

कार्बोनेटेड पेय बहुत लोकप्रिय हैं लेकिन ये बालों के लिए बहुत हानिकारक हैं। कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने पर, ये शरीर में इंसुलिन के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, जिससे यह चीनी के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाता है। इससे अंततः रक्तप्रवाह में शर्करा में वृद्धि होती है, जो आपके रक्त परिसंचरण में बाधा डालती है और बालों के झड़ने का कारण बनती है।

5. शराब

शराब आपके बालों को निर्जलित कर देती है क्योंकि वे रूखे और रूखे हो जाते हैं। यह जिंक के स्तर को भी कम करता है, जो बालों के विकास और घनत्व के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है।

6. डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पादों का सेवन आमतौर पर लोग करते हैं। डेयरी उत्पाद कई मायनों में स्वास्थ्यवर्धक माने जाते हैं। लेकिन ये अक्सर बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं क्योंकि डेयरी उत्पादों में कुछ मात्रा में वसा होती है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, जो बालों के झड़ने का एक कारण है।

7. लाल मांस

रेड मीट स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि यह बालों के झड़ने का एक कारण है। रेड मीट सीबम और तेल ग्रंथियों की अतिसक्रियता का कारण बनता है, जो बालों के झड़ने का एक मजबूत कारण है।