Heath Tips : अगर आप इन बातों पर अमल करेंगे तो बच सकते हैं मधुमेह से

Publish Date: | Sun, 06 Nov 2022 08:26 AM (IST)

Heath Tips : इंदौर (नईदुनिया प्रतिनिधि)। वर्तमान में मधुमेह एक बड़ी समस्या है और कई लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। मधुमेह की वजह अनुवांशिकता तो हो ही सकती है, लेकिन खराब जीवनशैली भी इसकी बड़ी वजह है। मधुमेह रोग विशेषज्ञ डा. संदीप जुल्का के अनुसार, मधुमेह से पीडि़तों में से 95 प्रतिशत लोगों को टाइप 2 डायबिटीज होती है। टाइप 2 डायबिटिज वह है जो सामान्यतौर पर बड़ी उम्र में होती है, जबकि डायबिटीज के प्रकार में टाइप 1 डायबिटीज भी होती है जो कि बचपन से ही होती है। यह अनुवांशिक नहीं होती और इसमें उम्रभर दवाई या इंसुलिन लेना पड़ता है। इसके होने की वजह शरीर में घातक एंटी बाडी का बनना है जो कि पेंक्रियाज को नष्ट कर देती है।

इन दोनों के अलावा गर्भावस्था में भी डायबिटीज हो सकती है। गर्भधारण करने के 20 सप्ताह बाद यह हो सकती है। 20 प्रतिशत गर्भवतियों में इसके होने की आशंका रहती है। गर्भस्थ शिशु के उचित विकास और बेहतर स्वास्थ्य के लिए शुगर नियंत्रित करना जरूरी है। मधुमेह अनुवांशिक है, इसलिए संतान में भी इसके होने की आशंका 50 प्रतिशत बढ़ जाती है। नियमित व्यायाम, जंकफूड से दूरी और पोषणयुक्त भोजन से इसके होने की आशंका को कम किया जा सकता है। कुछ न कुछ व्यायाम नियमित करें। ठंड में घर से बाहर नहीं जा सकते तो घर पर ही कपालभाति, भ्रस्त्रिका, अनुलोम-विलोम करें। आहार सामान्य रखें और रात में सोने से पहले दूध में हल्दी डालकर पिएं ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर रहे।

इन बातों का भी रखें ध्यान – सूखे मेवों में बादाम और अखरोट खाएं। सिर्फ मीठा खाने से मधुमेह नहीं होता। अध्यधिक मीठा खाने, व्यायाम नहीं करने से मोटापा आता है और उस वजह से मधुमेह होता है। जिन्हें कोई गंभीर रोग नहीं है और वे मधुमेह से भी बचना चाहते हैं तो ऐसे लोग जीवनशैली में व्यायाम शामिल करें। संतुलित भोजन लें, इसके लिए भारतीय थाली बेहतर होती है। समोसे-कचौरी, पिज्जा-बर्गर जैसे फास्टफूड से बचें। घी-तेल का ज्यादा सेवन न करें। मानसिक तनाव न लें। पलंग या व्हील चेयर पर होने की वजह से मोटापा बढ़ने की आशंका रहती है, इसलिए चिकित्सकीय परामर्श लेकर व्यायाम करें।

Posted By: Hemraj Yadav