Diabetes These everyday habits can Spike blood sugar level leave it immediately | रोजमर्रा की ये आदतें बढ़ा सकती हैं ब्लड शुगर लेवल, तुरंत छोड़ दें

रोजमर्रा की ये आदतें बढ़ा सकती हैं ब्लड शुगर लेवल, तुरंत छोड़ दें

इन दिनों खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण बहुत से लोग डायबिटीज की बीमारी से परेशान रहते हैं. ब्लड शुगर बढ़ने के कारण कई अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं जैसे किडनी, हृदय और आंखों से संबंधित कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है. रोजमर्जा की कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देती हैं. ऐसे में जरूरी की हम इन आदतों को तुरंत छोड़ दें. आइए जानें वो कौन सी आदते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करती हैं.

नाश्ता स्किप करना

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है. इसे स्किप नहीं करना चाहिए. नाश्ता स्किप करने के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. रात को 6 से 7 घंटे बाद कुछ न खाने की आदत ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इस बात का ध्यान रखें.

आर्टिफिशियल स्वीटनर्स

अपनी डाइट में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स चीजों को शामिल करने से बचें. डायबिटीज के मरीज को अपने खानपान का अधिक ध्यान रखनी की जरूरत होती है. इसलिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करें.

डिहाइड्रेशन

डिहाइड्रेशन के कारण भी ब्लड शुगर लेवल असामान्य हो जाता है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही जरूरी है. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. डिहाइड्रेशन की वजह से किडनी और लिवर संबंधित समस्याएं भी बढ़ सकती हैं. इसलिए डायबिटीज के खतरे से खुद को बचा कर रखें.

तनाव

अधिक तनाव भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में तनाव को कंट्रोल में रखना बहुत ही जरूरी है. अधिक तनाव डायबिटीज की समस्या के जोखिम को बढ़ा सकता है. तनाव के कारण ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता है.

नींद पूरी न होना

पर्याप्त मात्रा में नींद न लेना. इससे न केवल आप मानसिक रूप से परेशान रहते हैं बल्कि इससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है. पर्याप्त नींद न लेने के कारण लेप्टिन हार्मोन के स्तर के बढ़ने का खतरा रहता है. इससे अधिक खाने की इच्छा होती है. ये ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है.

घंटों तक एक जगह पर बैठे रहना

बहुत से लोग काम के चलते घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. इस कारण मेटाबॉलिज्म सही से काम नहीं करता है. घर में हैं तो एक जगह पर देर तक बिलकुल न बैठें. ये डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.