Best foods to eat and avoid with diabetes should include these 5 super foods-Diabetes Immunity: मधुमेह रोगियों को इन 5 सुपर फूड्स को डाइट में करना चाहिए शामिल, बीमारियों से लड़ने में मिल सकती है मदद

Immune System and Diabetes: किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए एक मजबूत इम्यून सिस्टम बहुत महत्वपूर्ण है। यह सच है कि मधुमेह के रोगियों में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। कई सुपरफूड्स शुगर-फ्री तरीके से इम्युनिटी को बढ़ावा देते हैं जो आपको मधुमेह के साथ भी खुले दिमाग से जीने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको मधुमेह है तो उचित आहार और शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण अंग हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सही आहार का चुनाव करना बहुत जरूरी है। हर किसी के पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। आइए जानते हैं-

1. खट्टे फल: हेल्थ लाइन के मुताबिक जुकाम होने पर लोग आमतौर पर विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं। यह संक्रमण से लड़ने वाली व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। नींबू, संतरा, इमली, नींबू जैसे फल पौष्टिक पावरहाउस हैं। लेकिन जूस के बजाय पूरा फल फाइबर के साथ खाना बेहतर है।
2. कद्दू: इंडियन एक्सप्रेस से बातचीत में पोषण विशेषज्ञ प्रीति त्यागी ने बताया कि कद्दू को रोजमर्रा की सब्जी के तौर पर लोग खाने से मना करते हैं, हालांकि बहुत कम लोग यह बात जानते हैं कि कद्दू एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए, सी और ई जैसे महत्वपूर्ण विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। इनमें से विटामिन ए हाई एंटी इंफ्लेमेटरी विटामिन है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. च्यवनप्राश: आयुर्वेद के मुताबिक हर्बल गुणों से समृद्ध च्यवनप्राश प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह 41 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों जैसे आंवला, अश्वगंधा, गिलोय, मुलेठी, पिप्पली आदि के साथ तैयार किया गया है जो प्राचीन आयुर्वेदिक सूत्रों पर आधारित है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह पूरी तरह से शुगर फ्री होता है।
4. प्याज और लहसुन: हेल्थ लाइन के मुताबिक प्याज और लहसुन न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ते हैं। लहसुन में मौजूद सल्फ्यूरिक शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करता है।
5. अखरोट: अखरोट मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने के लिए खाया जाता है, हालांकि सीधे तौर पर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने से नहीं जुड़ा है लेकिन इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण भी बहुत फायदेमंद है, हृदय रोग और स्वस्थ ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद करता है!