Include these 5 things in your diet May help in controlling diabetes and blood pressure- अपनी डाइट में इन 5 चीजों को करें शामिल; मधुमेह और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मिल सकती है मदद

Diabetes Prevention: मधुमेह और उच्च रक्तचाप दोनों ही जीवन शैली से संबंधित गंभीर बीमारियां हैं, जिनका समय पर इलाज न होने पर बहुत अधिक पीड़ा होती है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी खराब होना, आंखों की समस्या, हार्ट फेलियर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन दोनों ही बीमारियों में समय पर इलाज और स्वस्थ आहार की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

हालांकि मधुमेह और उच्च रक्तचाप में नियमित रूप से दवाएं लेना बहुत जरूरी है, लेकिन हमारे पास कुछ जड़ी-बूटियां हैं जो न केवल मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकती हैं बल्कि उन्हें कम भी कर सकती हैं। ये जड़ी-बूटियां आमतौर पर हमारी रसोई में आसानी से मिल जाती हैं। मधुमेह और रक्तचाप को ठीक करने में ये जड़ी-बूटियाँ बहुत उपयोगी हैं।

तुलसी कोलेस्ट्रॉल को करे कम

तुलसी हर भारतीय घर की खूबसूरती है। तुलसी मेटाबॉलिज्म तनाव को कम करती है और रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। इतना ही नहीं तुलसी के सेवन से मानसिक तनाव भी कम होता है। तुलसी में पाया जाने वाला मॉलिक्यूल यूजेनॉल ब्लड वेसेल्स को संकुचित करने वाले रसायनों को हटाता है और रक्तचाप को कम करता है। आप तुलसी के कुछ पत्तों को चबा सकते हैं या चाय में मिला सकते हैं।

दालचीनी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण

दालचीनी हर भारतीय घर की रसोई में पाई जाती है। इसका उपयोग गरम मसाला के रूप में किया जाता है। ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए दालचीनी बहुत फायदेमंद होती है। दालचीनी में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। दालचीनी के गुण टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

मेथी दाना मधुमेह के लिए उपयोगी

मेथी या जैसा कि हम मेथी के बीज कहते हैं मधुमेह के लिए उपयोगी है। यह कई शोधों से साबित हो चुका है। 10 ग्राम भीगे हुए मेथी के दानों का सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

हल्दी एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है

आयुर्वेद में हल्दी के कई फायदों के बारे में बताया गया है। हल्दी की लोकप्रियता कोविड-19 के बाद कई गुना बढ़ गई है। हल्दी में करक्यूमिन नामक रसायन होता है, जो एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है, जो मधुमेह के उपचार में फायदेमंद है। हल्दी को सब्जियों और दालों से लेकर दूध में पीने तक हर चीज में इस्तेमाल किया जा सकता है और कई बीमारियों को दूर कर सकता है।

लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ

हीलिंग के लिए जरूरी माने जाने वाले लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। इसलिए शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ने से रक्तचाप कम हो जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं पर तनाव को कम करके उन्हें पतला करने में मदद करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और रक्त को नलिकाओं में स्वतंत्र रूप से बहने देता है।