World Oldest Person Died: दुनिया की सबसे बुजुर्ग ल्यूसिल रैंडन की 118 साल में मौत ये था लंबे जीवन का रहस्य

World Oldest Person Died । दुनिया के सबसे उम्रदराज ल्यूसिल रैंडन का 118 साल की उम्र में निधन हो गया है। Lucille Randon का जन्म प्रथम विश्व युद्ध शुरू होने के एक दशक पहले 11 फरवरी 1904 को दक्षिणी फ्रांस में हुआ था। फ्रांस की मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक Lucille Randon बीते कुछ समय से उम्र संबंधित बीमारियों से पीड़ित थी और अस्पताल में भर्ती थी और इलाज के दौरान नींद में ही उनकी शांति से मौत हो गई। अपनी मौत के बाद Lucille Randon दुनिया भर की मीडिया में सुर्खियों में आ गई है और हर कोई यह जानना चाहता है कि आखिर Lucille Randon की लाइफ स्टाइल कैसी थी और इतनी लंबी उम्र का आखिर राज क्या था। ल्यूसिल रैंडन का इलाज करने वाले डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट का भी कहना है कि लंबी उम्र के लिए जीन बहुत छोटी भूमिका निभाते हैं और यह आहार और जीवन शैली जैसे पर्यावरणीय कारक से भी प्रभावित होते हैं। यहां जानें ल्यूसिल रैंडन की लंबे जीवन का क्या रहस्य था –

ज्यादा मत खाओ

स्वस्थ और लंबे जीवन के बीच कैलोरी का विशेष संबंध हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार सामान्य कैलोरी सेवन में 10-50 प्रतिशत की कमी से करके भी अपना जीवनकाल बढ़ाया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि कम कैलोरी सेवन और लंबी उम्र के बीच एक संबंध है, जो बीमारियों की कम संभावना के कारण होता है। डाइट कम करने से मोटापा और आंत की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

हेल्दी प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें

लंबी उम्र जीने के लिए अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लेना चाहिए। प्रोटीन शरीर के निर्माण में मदद करता है। यदि आप हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं तो साथ में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य लाभकारी यौगिक भी शरीर को मिलते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। हाई प्रोटीन डाइट से ब्लड प्रेशर, सूजन, मधुमेह, पेट की चर्बी के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

रोज 40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोज करीब 40 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। नियमित कसरत करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है, इसके अलावा शरीर से टॉक्सिन भी पसीने के साथ बाहर निकल जाता है।

धूम्रपान का सेवन करने से बचें

धूम्रपान बहुत सारी बीमारियों और व्याधियों से संबंधित है, जो जानलेवा और खतरनाक स्थितियों का कारण बन सकता है और कई बार तो मृत्यु भी हो सकती है। कई शोध में ये पता चला है कि लगातार धूम्रपान करने से 10 साल उम्र कम हो सकती है।

तनाव से बचें और अच्छी नींद लें

आज हमारी जीवनशैली कई मानसिक तनाव के साथ चल रही है जो सीधे उम्र को प्रभावित करती है। जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां हृदय की समस्याओं, किडनी की समस्याओं और मधुमेह की संख्या में वृद्धि करते हैं। इसके अलावा लंबी उम्र के लिए अच्छी नींद लेना भी काफी जरूरी है। कम नींद लेने से भी कई बीमारियां बीमारियां जन्म लेती है। रोज करीब 7 घंटे से कम सोने से वजन बढ़ना, तनाव और शरीर में सूजन जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

Posted By: Sandeep Chourey